3-4T jó olívaolaj-Állítsa be a citrom mekkora nagysága

Amikor elkészítem a szőlőt, általában további elemeket adok hozzá, de ezzel a salátával a Florida Orange Juice tökéletes természetes édességgel rendelkezik! Ráadásul a 100% narancslé nem tartalmaz hozzáadott cukrokat, csak azokat, amelyek természetesen előfordulnak a narancsban. Természetesen édes ízén kívül a Florida Narancslé kalciumot, C -vitamint, folátot és káliumot biztosít.

Szerencsés vagyok, hogy a lányaim és a férjem szeretik a csicseriborsóit és a zöldségeket, tehát ez a gyors és egyszerű gabona saláta családbarát, fehérjékkel csomagolt, vegán étkezés. Mindannyiótoknak, akik étkeznek, ez a recept jobb lesz, minél hosszabb ideig ül.

Nyugodtan használjon különféle szemcséket (például a búzát) és minden olyan zöldséget, amelyet szeret, ebben a quinoa salátában. Kísérletezhet mind a főtt, mind a szezonon belüli zöldségek használatával, ami hihetetlen. Ha nem tetszik a csicseriborsó, nyugodtan cserélje ki őket bármilyen fehérjével. Ezt az ételt is megszórhatja feta -val vagy kecskesajttal. Ez minden jó!

Megjegyzés: Főzés előtt feltétlenül öblítse le a quinoát. Körüldje meg a vízben, és engedje le egy finom hálószűrőben. A quinoa -nak szaponinja van, ami szuper keserűvé teszi, ha nem mossa le őket!

Nyomtatás Tavaszi quinoa saláta Florida narancslé borítóval

Ennek a friss, egyszerű gabona saláta tavaszi zöldségeket, csicseriborsóval és Florida narancslével készült szőlőből készült! Az egész családod imádni fogja.

Összetevők Öltözködés: 1/4 csésze olivaolaj 5 evőkanál Florida narancslé 1 evőkanál almaecet 1 összetörött fokhagymás szegfűszeg 1/2 teáskanál Dijon Quinoa: 2 csésze száraz quinoa öblített 3 csésze csirke vagy zöldségleves 1/2 csésze Florida narancslé 3 + csésze vegyes zöldségeket: aprított lila kelbimbókat használtam párolt spárga, vöröshagyma és mikrogreens 1 15 oz Csatlakozhat csicseriborsó 1.5 csésze Friss vegyes gyógynövények apróra vágva: lapos leveles petrezselymet, tárkonyt és Marjoramot használtam Utasítás Keverje össze az öltözködő összetevőket, és tegye félre. Helyezze a húslevest, a floridai narancslé és a quinoa -t egy edénybe, és forralja fel, majd csökkentse egy főzni, és főzzük, fedett, 40 percig. Távolítsa el a hőből és kissé lehűtse (hozzáadva néhány gyógynövényt a forró quinoa -hoz, a gyógynövényeket barnavá teszi). Hajtsa be a zöldségeket, a gyógynövényeket és a csicseriborsóit, Adjon hozzá kötszer és dobás a kombájnhoz. Szolgál.

További recepteket és információkat a Florida Orange Juice -ról a www.floridacitrus.ca/oj

látogasson el

#amazinginSide #Sponsored #floj

További receptek, amelyeket élvezhet

Narancslé francia pirítós receptLédús floridai narancssárga krémekNarancslé gin smash popsicles

A téli saláták általában szívesebbek, mint a nyár, de nem kevésbé finomak.

Nem annyira kifejlesztettem ezt a salátát, mint csak egyfajta összevontam, de a színek és az ízek olyan szépen működtek, hogy most egy hatalmas készítést tervezem, és a következő családi funkciónk során kiszolgálom. Szuper könnyű lesz duplázni vagy megháromszorozni ezt a receptet, és azt hiszem, hogy nagyon jó lenne egy nagy csoport számára, aki egészséges táplálkozás.

Az évek során a családom megemelte a saláta készítését. Apám és bátyám a legjobb salátakészítők, akiknek nulla határuk van, amikor hozzáadják, ám ez ugyanakkor rejtélyesen egyszerűen tartja. A bátyám egyszer adta nekem egy pitypang levelekből, olasz tonhalból és keményen főtt tojásból készült salátát Fenséges volt, de olyan egyszerű, és bár ez körülbelül 8 évvel ezelőtt volt, még mindig emlékszem rá. Még mindig fogalmam sincs, hogyan kapta meg a pitypangot, hogy ne legyen keserű, és soha nem tudtam megismételni.

Apám a hatalmas saláta királya, mindig veszi a saláta tálját, és a többit megeszi, miután mindenki elvette a részét. Saláta szintén legendás. Mindig hozzáadja a szardellákat (GAK – kiveszem azokat, sajnálom, apa), vastag darab jó parmezán, avokádó, kalamata olajbogyó és Vinaigrette. Ha vacsorázol bármelyik Langer -házban, mindig számíthat egy nagyszerű salátára. Ez határozottan egy dolog velünk.

Csak a középiskolában kezdtem el kedvelni a caesar salátákat, de gyorsan megtanultam a családi saláta hagyományát. Amikor Kaliforniában éltem, kifejlesztettem egy őrült apróra vágott salátát, és egy baráti tömeg jött át, hogy apróra vágott salátát enni, és a kis lakásomban a szexet és a várost nézni. Ez a saláta nevetségesen jó volt, és egyszerűen nevetséges volt az összetevők miatt – zöldek, avokádó, feta vagy kék sajt, válogatott zöldségek, valamilyen hús, apróra vágott piros körte vagy zöld alma, hatalmas divatos krutonok és a Girards forró spenótkötés – ami – ami – ami Nem tudsz bejutni Kanadában, így évek óta nem volt.

Végül oly sok ember akart apróra vágott salátát és szexet, valamint a várost, hogy a salátát (tiszta) szemetes táskában kell kevernünk, mert egyetlen tál sem volt elég nagy egy salátához, amely mindezeket táplálja. Valójában be kellene jelentenem egy verziót a blogomban egy bizonyos ponton, de azt hiszem, hogy a Girards öltözködés őrült mennyiségű cukorral rendelkezik, és nem vagyok biztos benne, hogy (vagy bármelyik közületek) valóban azt akarom, hogy egy salátára tegyem, mint én szokott.

Ez a saláta nyers és grillezett zöldségeket használ, a cirokot, amely kiadós, gluténmentes gabona és grillezett oldalú steak citromos borítóval, hogy gyönyörű és finom ételeket készítsen, nem is beszélve az egészségesről. A gyerekek valóban imádták ezt a salátát, mert rendelkezik a grillezett zöldségekkel, amelyeket mindig kérnek – karfiol és sárgarépa. Még a steaket is megették, ami fantasztikus volt.

Használjon bármilyen zöldséget, ami benne van, de próbáljon kiválasztani a szezonon belüli termékeket, amelyek színesek a maximális hatás érdekében. Igen, a képeken lévő karfiol valóban olyan lila volt.

Ha nincs hozzáférése a cirokhoz, használjon búzabogyókat vagy más kiadós gabonát.

3-4

szolgál

1,5 lb oldalú steak

2t olívaolaj

2t szójaszósz

2t rizsbor vagy vörösbor

só és bors

1 csésze cirok

5-6 hosszú sárgarépa, hámozva és vágva

4-5 mogyoróhagyma, vágva

1 Head Purple karfiol, vágott virágra vágva (fehér vagy narancssárga karfiolot is használhat)

1 nagy csomó spenót, mosva

olívaolaj

só

citrom vinaigrette:

1 citromlé

3-4T jó olívaolaj-Állítsa be a citrom mekkora nagysága

1 kicsi vagy ½ nagy fokhagymás szegfűszeg, összetörve

½T juharszirup

só és cayenne bors ízlés szerint

Először pácolja meg a steaket.

Ne hagyja ki ezt a lépést, különben nagyon kemény steak lesz, amely igazán rágó és bosszantó lesz.

Helyezze a steaket és az olívaolajat, a szójaszószot, a rizsbort, valamint a sót és a borsot, hogy megkóstolja a ziploc táskát. A steak pácolása legalább néhány órán át és egy éjszakán át.

Ha nincs sok ideje a steak pácolására, akkor az egészet villával dugja át, mielőtt a táskába helyezi, hogy a pác kissé gyorsabban jusson.

1 órával az étkezésre való készenlét előtt főzzük a cirokot úgy, hogy 4 csésze vízbe helyezzük, forraljuk, majd csökkenti a hőt, és pároljuk, lefedve, amíg a víz felszívódik. Ez akár 55-60 percet is igénybe vehet, de tartsa szemmel.

Most jó ideje elkészíteni a szőlősöket:

Keverje össze az összes összetevőt, és habverje fel az emulgeálódáshoz. Tegye félre.

grillezési idő:

Melegítse elő a BBQ-t közepes-magasra.

Dobja el az összes zöldséget, kivéve a spenót sóval és olívaolajjal, és grillez, amíg lágy és kissé elszenesedett.

Amikor a zöldségeket elkészítik, a steak kb. 4-5 percig grillje mindkét oldalon, vagy amíg el nem éri a kívánt donitást.

** Legyen óvatos **, mert ez a steak rendkívül gyorsan nyersről túlterheltre kerül !!! Ne feledje, hogy továbbra is főz, amikor eltávolítják a hőtől, és a főzés után legalább 5-10 percig pihennie kell.

Rendezze el a grillezett zöldségeket, a nyers spenótot és a steaket egy tálon vagy az egyes tányérokon, és szitáljon a szőlővel.

Élvezze !!

Számos kérést kaptam a Protandim áttekintésére, amelyekről őszintén még soha nem hallottam. Nyilvánvaló, hogy a Protandim egy biohaszkoló kiegészítő, amelynek célja a cellák feltörése, hogy segítsen fiatalabb maradni és optimalizálni a testét.

sóhaj.

A BioHacking a Szilícium -völgy programozók agyalapja, akik örökké élni akarnak, ha testüket nootropikus kiegészítőkkel, meghosszabbított böjt és bármi más őrült cuccokat készítik.

Tegyük fel, hogy nem vagyok óriási rajongója a „hack -oknak”, különösen azoknak, akik megpróbálják beavatkozni a test természetes, normál folyamatait, miközben az élvezetet kiszívják az életből.

négynapos gyors, bárki?

Nem köszönöm, jól vagyok. Inkább inkább eszek, mint élnék, mint 150.

A

Protandim egy MLM kiegészítő vonal egy LifeVantage nevű cég által. Nyilvánvalóan Erin Brockovich értékesítő számukra, ami nos, ki érdekel?

Mindenesetre kíváncsi voltam az általuk eladott termékekre, mert úgy tűnik, hogy vannak kutatások mögött. De mint az összes többi helyzetben, csak a termék mögött végzett kutatás nem jelent egy dolgot, amíg meg nem válaszol a következő kérdésekre:

A kutatást a legitim folyóiratokban felülvizsgálják és közzéteszik?

Hangos a módszertan? Randomizáltak és ellenőrizték a kísérleteket?

Az emberekkel vagy növényekkel, állatokkal vagy laboratóriumi ételekkel végzett kutatás?

A terméket előállító társaság által szponzorált kísérleteket?

Elmondhatom neked, hogy a legtöbb tanulmány, amelyet az MLM -ek használnak, bizonyítékként használják, hogy termékeik teljes szemét.

jelentése:

A kutatást nem vizsgálják át és/vagy a szemét folyóiratokban közzéteszik

A módszertan forró rendetlenség

A kutatást patkányokon vagy majmokon végzik, nem az emberek

A kísérleteket a társaság szponzorálja – ami jelentősen növeli annak valószínűségét, hogy az eredmények megtalálják azt, amit keresnek. Hívja ezt megerősítő elfogultságnak, összeférhetetlenségnek vagy bármi másnak. Ez azonban egy dolog.

Fontos megjegyezni, hogy a kutatás pozitív eredményeit különféle tanulmányokban kell megismételni. Egy dolog, ha egy tanulmány megállapítja, hogy valami egyszer működik. De egészen más, ha különféle laboratóriumok által sokszor reprodukálhatjuk ezeket az eredményeket, ami megerősíti az eredményt.

Mozgás.

Mi az a LifeVantage Protandim nrf2?

A

protandim egy növényi alapú táplálkozási anyag, amely tejbogáncsot, bacopát, kurkuma, ashwangandha és zöld teát tartalmaz, és ennek a kombinációnak állítólag növeli a test antioxidáns aktivitását.

Ez nagyon jól hangzik, de szkeptikus vagyok. Hogyan tudják ezek a könnyen elérhető, alapvető növények minden fantasztikus dolgot, amit a Protandim mond?

nevezetesen:

gén „méregtelenítés”

Az oxidatív és sejtes stressz csökkentése

A „túlélési gének” szabályozása

Támogatja a test azon képességét, hogy „megjavítsa és megújítsa a saját celláit”

Ez néhány izmos állítás. Tudjuk, hogy az oxidatív stressz felgyorsult öregedéshez vezethet, és olyan betegségekhez vezethet, mint a rák. De ne feledje, hogy ezek a dolgok bonyolultak és multifaktorálisak.

A

protandim nrf2 szinergizálója „klinikailag bebizonyosodott, hogy 30 nap alatt 40%-kal csökkenti az emberek oxidatív stresszét. Amikor az egyéneket 30 napig kiegészítették a Protandim NRF2 szinergálóval, a lipid-peroxidáció életkorfüggő növekedését egy 20 éves korosztályra csökkentették. ”

tudományosnak hangzik! Diszmutáz tho.

Alapvetően az, amit a vállalat mond, hogy ez a kiegészítő, az az, hogy csökkenti a sejtek károsodását, az élettartamból. A lipid -peroxidáció egyszerűen az a folyamat, ahol a szabad gyökök (amelyek nem akarunk sokat) a test zsírsavakból származnak. A szuperoxid -diszmutáz egy enzim, amely semlegesíti a szabad gyököket. A kataláz egy újabb enzim, amely a testben található, amely semlegesíti a szabad gyököket.

Tehát igen, ezek a dolgok jóak.

LifeVantage Protandim Research.

Kerestem a Protandim kutatását, mivel ez olyan csodálatosnak hangzott.

Amit találtam, nem volt olyan csodálatos. Sokkoló.

Egy dolog, amit emlékezni kell az összes MLM termékről: Ha létezik valami látványosan innovatív és életmódosító, akkor az FDA eladná, nem MLM.

Megígérem neked ezt.

Tehát a kutatásról:

A Protandim -en végzett vizsgálatok túlnyomó többségét patkányokon és laboratóriumi ételek sejtjein végezték. És bár nem hiszem, hogy az állatkísérletek értéktelenek, előzetesek. Nem vagyunk rágcsálók, genetikailag, társadalmilag és fizikailag, és nem csak az állatkísérletek eredményeit extrapolálhatjuk az emberek számára, akik tényleges emberi kutatást végeznek annak alátámasztására.

Más szavakkal, egy olyan társaság, mint a LifeVantage, és azt állíthatja, hogy termékeit a Harvardon és más nagyszerű intézményekben vizsgálták, de ha ez a kutatás csak állatokon vagy laboratóriumban volt, akkor nem vagyok nyomást. Sajnálom. Ez egy hatalmas ugrás – nem is beszélve a félelmetes és félrevezető -, hogy ezeket a tanulmányokat felhasználjuk egy termék forgalmazására, de oly sok vállalat ezt megteszi.

A fent idézett protandim által a 2006-os emberi tanulmány csak egy fél igazság: igen, a vizsgálati alanyokban 40% -kal csökkent az oxidatív stressz-a TBARS-teszt alkalmazásával (amelyet nem tekintünk megbízható markernek.) A módszertan szintén rendetlenség volt.

Egy újabb emberi tanulmány, amelyet 2016 -ban készítettek a sportolók protandim -kiegészítéséről, azt találták, hogy a kiegészítőnek nincs hatása a TBAR -okra vagy a teljesítményre. A vizsgálatot szintén nem randomizálták vagy nem ellenőrizték, két komoly jelet ellen.

és az öregedésgátló szempontból, míg a protandim 7%-kal megnövelte a hím patkányok élettartamát, miért nem reprodukálták ezeket az eredményeket az emberekben?

talán azért, mert nem tudják.

Elmondhatom neked, hogy a Protandim -en végzett összes tanulmány áttekintése nem sok olyan eredmény, amely azt mutatja, hogy a kiegészítők előnyösek az öregedési folyamathoz, a betegségmegelőzéshez, a mentális élességhez vagy az oxidatív stresszhez, és az ebből származó problémák. Jó azt mondani, hogy a kiegészítője növeli az X -et vagy az Y -t a testben, de milyen hatással van ennek növekedése?

Valószínűleg semmi, mivel mindannyian még idősebbek vagyunk, és a Protandim nem tett közzé meggyőző bizonyítékot az ellenkezőnek. És hidd el, rengeteg időük volt.

A Protandim többi terméke nem jobb.

LifeVantage Protandim nrf1.

Az NRF1 szinergáló ugyanaz a régi dolog-kombinálják az L-karnitint, a kvercitint, az alfa-lipolsavat és a Q10-et Kilátás, és azt állítják, hogy az NRF1 energiát („Boost ATP!”) és még több mitokondriumot ad.

Ezen állítások egyikét sem bizonyították semmilyen kutatásban.

Valójában az L-karnitin könnyen elérhető az ételekben, és testünk maguk is magukká teszik. Hírneve van a súlyemelőek körében a tartósság növelése érdekében, ám ezeket a tudomány nem támogatja.

LifeVantage Protandim NAD szintetizátor.

A

NAD szintetizátora kihasználja a Sirtfood étrend legutóbbi népszerűségét – az ADele -t egy csomó súlyú súly elvesztette (itt áttekintettem).

protandim azt állítja, hogy a theAcrin – a teában található vegyület, plusz niacin, réz, wasabi és olívalevél, javítja a sejtek jelátviteli útvonalait, és 94%-kal növeli a szirtuin aktivitást.

Protandim szerint NAD szintetizátor:

Javítja a hangulatot és a motivációt

javítja a fókuszt és a koncentrációt

Fokozza a mentális és fizikai energiát

Támogatja az egészséges hosszú élettartamot és az autofágia

Támogatja a test gyulladásos reakcióját

fenntartja a koleszterinszintet, amely már egészséges tartományban van

De amint valószínűleg kitaláltad, egyáltalán nincs kutatás a kiegészítés hatékonyságának bizonyítására a fenti állítások egyikére.

wasabi? Haladjon át a fűszeres tonhal tekercseket!

Más szavakkal, a Protandim teljes szeméttelepnek tűnik.